Calcule ta fréquence cardiaque d'entraînement en fonction de ta charge de travail (% FC)

Instruction
          Inscrit ton âge et ta fréquence cardiaque au repos, donne ta fréquence cardiaque maxi si connue, sinon laisse le champ vide dans ce cas la FC Maxi sera calculée comme suit : 220 - âge,  ce qui est une estimation, il est recommandé de relever sa FCM réelle.

Appuie ensuite sur "Calcul"

Echauffement, récupération, perte de poids

Vitesse : 50 à 70% de la fréquence cardiaque maximale.

Endurance de base sur longue distance

Vitesse : 70%  à  < 80 % de la fréquence cardiaque maximale.

Cette allure est utilisée pour les séances d'assimilation et les sorties longues, c'est l'allure la plus pratiquée ! Cependant elle n'est pas suffisante pour progresser.

Résistance dure fractionné long

Vitesse : 80% à < 90%  de la fréquence cardiaque maximum .

Fractionné court

Vitesse : 90% à 95%  de la fréquence cardiaque maximum .